Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

Исходная позиция: Сядьте ровно на стуле, ноги поставьте параллельно друг другу. Расслабьте плечи, не тяните их к ушам! Упражнение: Расставьте руки в стороне на уровне плеч ладонями вверх, держите руки вытянутыми пока не почувствуете напряжение даже в кончиках пальцев. Затем сведите их перед собой, нарисовав полукруг. Затем за собой. Повторите упражнение 10 раз, вперед и назад. Сделайте 3 подхода. Увеличение нагрузки: Для увеличения нагрузки Вы можете взять в руки бутылки с водой. Вариации упражнения: Можно просто держать руки перед собой.


Упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях Поэтапное рисование покемоны

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

Упражнения для мышц спины в домашних условиях

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

Упражнения для спины - укрепление мышц спины в домашних

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

Лучшие упражнения для спины в домашних условиях

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

Cвязать свитер женский спицами схема молодежный 2015

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

Cпицами берет вязание для начинающих

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

MoeTV. org Хороший портал о кино

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

ВЫШИВАЙ.ру » Бесплатное: авторские схемы вышивки крестом

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

Вышивка бисером иконы святого Николая Чудотворца

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

Вязаная шляпка (панама) крючком. Мастер-класс

Упражнение для укрепления спины в домашних условиях

Вязание для детей и малышей на Узелок. ру - вязание